ストレスは早目に解消法しましょう

リラックスして精神的なストレスを解消しましょう。

ストレスを解消して健康な毎日

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ストレスとは

精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などの刺激が原因で引き起こされる心や体が歪んでしまう生体機能の変化のことを一般的にはストレスと呼びます。

解消法

ストレス学説で有名なハンス・セリエ博士は、「ストレスは人生のスパイスである。」と言うように適度なストレスは交感神経系を活性化し抵抗力をつけるように働きます。 ストレスにはポジティブな面もありますが、一般的にはネガティブな面が多くその解消法にはいくつかの方法があります。

休息

のんびり風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたり、自然の中でくつろいだり等をして健康的にリラックスをする。 また、寝たり、休養をとって情動を沈静化し心身の疲れを癒す健康法です。

運動

運動は良く、基本的にはなるべく全身運動で、軽く汗をかく程度の有酸素運動がおすすめです。運動を長続きさせるためには、 手軽に行えるもので好きな運動をすることと仲間と一緒に楽しく行うなどの工夫が必要です

親交

家族の団欒、友人と食事やスポーツをする、お茶やお酒を飲むなどいろいろな交流することによりストレスを解消する方法です。 また、相談相手のある人とない人では、受けるストレスの程度に差がでるので、普段から友人などと親交を深めておくと良いでしょう。

娯楽

タバコや酒を飲んだり、美味しい物をお腹いっぱい食べたり、ゲームやギャンブルなどを楽しんだりすることで快楽を追及してストレスを 解消する方法です。これらを長く持続して行うと病気や身体的障害や社会生活上の問題を生じることにもなりかねませんので注意が必要です。

趣味

絵を描いたり、楽器を演奏したり、庭いじりをしたり、料理を作ったり、日曜大工をするなどなにかを作りだすという方法で、気分をリフレッシュして ストレスを解消する方法です。

気分転換

旅行に行ったり、部屋の模様変えたり、カラオケで歌ったり、買い物をしたりすることにより不快な気分を転換してストレスを解消する方法です。

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